老年人时间多，闲的时候就会跳健身操锻炼身体，那么，下面是懂视小编为大家精心挑选的大众健身操一级动作视频，希望对有所帮助。大众健身操一级动作视频教程　　跳健身操的步骤。第一节；1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。3.重复30次后再换边进行。第二节；1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。3.重复30次；第三节；1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)。2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下。3.重复30次后换脚。第四节；1.仰卧，手脚伸直；