一些家庭主妇，由于长期在家劳动，不注意保持保养身体，性感的身材日益的消失了，现在就跟着懂视小编一起来了解一下白领有氧运动健身操视频吧。白领有氧运动健身操视频教程　　健身操的招式。(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。