运动健身是现在很多都喜爱的一个活动，健身不单可以锻炼的身体素质，从而可以增强的抵抗力，现在就跟着懂视小编一起来了解一下大庆石油广场舞健身操视频吧。大庆石油广场舞健身操视频教程　　健身操之有氧健身操。一、90/90度伸展。这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧卧，双腿并拢，屈膝呈90度角。双膝之间夹一个毛巾，双臂平伸。然后，保持膝盖和臀部不动，向后旋转躯干和右臂，努力使右肩着地。呼气保持2秒钟，然后回到初始姿势。左右两边各做10次。二、臀部跨越；