一些家庭主妇，由于长期在家劳动，不注意保持保养身体，性感的身材日益的消失了，现在就跟着懂视小编一起来了解一下安徽天缘民族舞健身操视频吧。安徽天缘民族舞健身操视频教程　　健身操的招式。一、后交叉左右跳跃。动作要领：自然站立后，向右跳跃；臀部下压，举起左腿放在右腿的后方，手臂和上半身自然摆动；左腿向左侧跳跃。动作强度：左右各8次。运动目的：提高身体的灵活稳定性，重点塑造臀部和腿部线条，提高心肺功能。后交叉左右跳跃；二、侧弓箭步。动作要领：单脚向单边跨出，双手同时指向脚尖；起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习。运动目的：重点训练下半身，修饰大腿内外侧的线条。三、侧边单手平衡式。