&ldquo；无论是男性还是女性，都应把器械锻炼与健身操相结合，才能达到很好的健身效果。&rdquo；现在就跟着懂视小编一起来了解一下大众瘦身减肥健身操视频吧。大众瘦身减肥健身操视频教程　　必学的健身操动作。一、手臂运动；先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，重复20次。然后手握哑。二、腹部运动；(1)先席地而坐，将双手体侧撑地，双腿并拢伸直。先是将双腿伸直、抬起，尽量靠向左肩；然后双腿放回原位，再抬起，尽量靠向右肩。反复练习20次。(2)再屈膝仰卧，屈肘双手置肩上。然后将身体坐起，再躺平，如此反复做20次，可防止腹部肌肉松弛，使腹肌富有弹性，还能减少腹部脂肪，且效果显著。三、背部；