有氧运动健身操来改变的体型，或者矫正身体的小毛病，是非常有意义的，现在就跟着懂视小编一起来了解一下大众健身操三级视频吧。大众健身操三级视频教程　　健身操的招式。脚踏车训练；水桶腰、萝卜腿的mm注意咯。坚持这个练习将为你解决粗腰粗腿的烦恼啦。爱美网小编告诉您，每天睡觉前做做这个运动能够在一周内迅速瘦腰瘦腿喔。平躺在地板上，膝盖弯曲，向胸部靠拢，上身卷曲，离开地面；双手抱头，上身慢慢向右转，同时提起右膝向左腿靠拢。然后上身左转，左膝绷直，左腿离地。注意肩膀要运动到臀部位置(而不是到膝盖肘)，肩膀始终离地。重复10次。侧面支架；