健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。那么，下面是懂视小编给你介绍的健身操教学分解动作，希望对你有帮助。健身操教学分解动作。(1)直尺形身材；体态描述。缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。小懒招。①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。②5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各25次。健身操&mdash；&mdash；瑜伽。④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(2)西洋梨形身材；体态描述。下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿上。小懒招。①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。②左右腿各做50个垂直抬腿。③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各30次。