健身操，可以很好的帮助人体塑形美体，效果非常的好。下面是懂视小编为大家精心挑选的健身操拉伸动作，希望对有所帮助。健身操拉伸动作。1、战士式；以两脚分开的姿势站立，手臂尽量的延长伸展开来，将两腿及头部转向右边方向。稍稍的弯曲右腿。然后，换个方向练习另一侧即可。2、三角形；伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜，向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。头向上看，感觉身体被拉伸。然后。换方向练另一侧。3、树桩式；目视前方的某一点，这样可以让身体保持平衡，然后慢慢的提起右脚，把它放在左腿的内侧。深呼吸5次，之后再慢慢的放下右脚，直立。跳健身操的注意事项。01、卫生与健康；