健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。那么，下面是懂视小编给你介绍的中老年人健身操分解动作，希望对你有帮助。中老年人健身操分解动作。1.伸展颈部森林式；方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。适用场合：接电话、乘电梯时。2.腰腹减肥法；