男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。那么，下面是懂视小编给你介绍的功效，希望对你有帮助。下面是懂视小编为你带来的广场舞健身操的慢动作分解，一起来看一看吧。广场舞健身操的慢动作分解。大腿下蹲；如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本。站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压；慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上。重复10次，每次增加幅度。如果你已经训练熟练了，可以尝试加强难度。拿开健身球，在没有支撑的情况下，再次下蹲。为了提高锻炼的强度，让你的脚与肩同宽，背部挺直；膝盖弯曲，重心下降，就和坐在椅子上一样，稳住脚踝，膝盖和臀部。