有氧健身操主要分为高冲击和低冲击两类，高冲击健身操指的是做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大的运动。现在就跟着懂视小编一起来看一看健身操舞蹈动作，资料仅供参考。健身操舞蹈动作。1、碎踏；规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。动作短句： 2/4 中速。准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。[1]-8：(右始)保持基本体态，一拍一步&ldquo；碎踏&rdquo；进。[2]-8：(右始)保持基本体态，一拍一步&ldquo；碎踏&rdquo；退。[3]-4：(右始)原地一拍一步&ldquo；碎踏&rdquo；左转，体对七方向。双手由外及里&ldquo；抹&rdquo。