健身操一定能够满足大多数人的需求，健身操好处多多，对锻炼身体是是一个极大地帮助。下面是懂视小编为大家精心挑选的佳木斯健身操盘视频，希望对有所帮助。佳木斯健身操盘视频教程　　有氧健身操的动作。坐在椅子上，进行肩部拉伸运动，挺直腰板，双手交叉作打开状，放在胸前，伸直手臂，向前推出，肩膀和手臂同高，接着做头部运动，同样坐在椅子上，举起左手，向头上方绕去，轻轻按在头的右边位置，并向左边拉压，停顿一下，然后换手练习，双手叉腰，慢慢沿顺时针方向转动你的头部，然后到逆时针，该运动尤其适合长期做办公室的人进行。