拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，现在就跟着懂视小编一起来看一看中老年广场舞健身操视频，资料仅供参考。中老年广场舞健身操视频教程　　健身操之肩背练习。1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。&nbsp。猜你感兴趣。1.中老年舞步健身操视频。2.云朵儿快乐舞步健身操第九套视频。3.云朵儿快乐舞步健身操第七套动作分解动作视频。