常常练习健身操不仅能够帮助我们减肥还能强身健体，现在就跟着懂视小编一起来了解一下中老年有氧健身操早操视频吧。中老年有氧健身操早操视频教程　　有氧健身操的动作。脚踏车训练；水桶腰、萝卜腿的mm注意咯。坚持这个练习将为你解决粗腰粗腿的烦恼啦。爱美网小编告诉您，每天睡觉前做做这个运动能够在一周内迅速瘦腰瘦腿喔。平躺在地板上，膝盖弯曲，向胸部靠拢，上身卷曲，离开地面；双手抱头，上身慢慢向右转，同时提起右膝向左腿靠拢。然后上身左转，左膝绷直，左腿离地。注意肩膀要运动到臀部位置(而不是到膝盖肘)，肩膀始终离地。重复10次。侧面支架；