健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。现在就跟着懂视小编一起来看一看中老年人广场舞健身操视频，资料仅供参考。中老年人广场舞健身操视频教程　　健身操的特点。锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧运动心率：(心率=220-年龄)*(60%-85%)，无氧运动心率：(心率=220-年龄)*85%以上。有氧操课程结构：准备活动(5&#39；～10)&#39；，基本部分(15&#39；～30&#39；)，力量或垫上(10&#39；～15&#39；)，放松伸展(5&#39；～10&#39；)。&nbsp。猜你感兴趣。1.适合中老年人的健身操。2.中老年健身操视频。