拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，现在就跟着懂视小编一起来看一看中老年医疗保健操健身操视频，资料仅供参考。中老年医疗保健操健身操视频教程　　有氧健身操的动作。脚踏车训练；水桶腰、萝卜腿的mm注意咯。坚持这个练习将为你解决粗腰粗腿的烦恼啦。爱美网小编告诉您，每天睡觉前做做这个运动能够在一周内迅速瘦腰瘦腿喔。平躺在地板上，膝盖弯曲，向胸部靠拢，上身卷曲，离开地面；双手抱头，上身慢慢向右转，同时提起右膝向左腿靠拢。然后上身左转，左膝绷直，左腿离地。注意肩膀要运动到臀部位置(而不是到膝盖肘)，肩膀始终离地。重复10次。侧面支架；