健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。现在就跟着懂视小编一起来看一看大众健身操盘视频教学，资料仅供参考。大众健身操盘视频教学教程　　健身操之小腿练习。1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。3、重复该套动作25次。&nbsp。猜你感兴趣。1.新大众健美操二级教学视频。2.新大众健美操三级教学视频。3.大众广播体操第九套视频。4.新大众健美操三级高清视频。5.新大众健美操第三套教学视频。6.大众健身操第二套第二级视频。