健身操重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。现在就跟着懂视小编一起来了解一下中老年有氧行进健身操视频吧。中老年有氧行进健身操视频教程　　健美操的分类。(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操。(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操。(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操。(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操。