坐在办公室里的白领们，全天久坐容易导致身体臃肿，现在就跟着懂视小编一起来了解一下办公室颈椎保健操高清视频吧。办公室颈椎保健操高清视频教程　　保健操的步骤。左右摆动；头部左右摆动，同时需吸气，回到中位时慢慢呼气。做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。搓颈；以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴水平)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复 12次，两手交错各搓揉一遍。肩胛牵拉；背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。洗脸；