现在很多上班族因为一直坐着没运动所以很容易导致肩颈疼痛。今天懂视小编就介绍几个可以缓解肩颈疼痛的运动吧。办公室颈椎保健操视频教程　保健操的动作。1、前俯后仰；做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢、以不感到难受为宜。2、举臂转身；