生活中，如果经常做做腰部简易保健操，对增强腰部肌肉、关节的力量，防治腰肌劳损和腰扭伤，是有一定作用的。懂视小编整理了关于腰部保健操的方法，供大家欣赏学习。腰部保健操的步骤；第一节：站在地上，两脚分开，两臂侧平举，腰向前弯，先用右手摸左脚尖，然后站直，再用左手摸右脚尖。如此反复做10-20次。第二节：站在地上，两脚分开，两臂向上举，腰先向前弯，两手掌伸直向下摸地，然后站起来，腰部向后仰，脸朝上看天。如此反复做10-20次。第三节：站在地上，两脚分开，两手叉腰，腰部先向左侧弯，还原，然后再向右侧弯。左右侧各弯腰10-20次。第四节：站在地上，双手插腰，先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，各做10-20圈。第五节：站在地上，两臂伸直，先向左后扭腰，还原，再向右后扭腰，连续做5-10次。