近几年来，颈椎病成为年轻人的&ldquo；流行病&rdquo；，患上颈椎病的原因和大家的工作和生活紧密相关。下面懂视小编和大家一起学习颈椎肩周保健操高清视频。颈椎肩周保健操高清视频教程。；缓解颈椎疼痛的体操。基本姿势。每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。提肩缩颈。做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。左右摆动。