广播体操在不同时间做可以有不同的效果。如清晨做操，能使人从抑制状态很快进入兴奋状态，还可以养成早起的习惯。下面懂视小编和大家一起学习颈椎自我治疗保健操视频。颈椎自我治疗保健操视频教程　　做颈椎保健操。1、按揉颈项双龙会；练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手五指并拢，中指指尖相对，置于颈项部。低头，双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上，其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中。仰头，同时诸手指用力向下按压(亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动)。重复头部的俯仰动作七遍，双手以中指为准自环椎向下按压至第七颈椎。2、抱头转颈蝴蝶飞；练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手十指交叉，置于脑后枕部。双肩外展，肘尖指向两侧。