颈椎保健操，主要针对目前社会上普遍存在的&ldquo；低头族&rdquo；和高发的颈椎病现象。那么，下面是懂视小编给你介绍的颈椎间盘突出保健操视频，希望对你有帮助。颈椎间盘突出保健操视频教程。；颈椎保健动作。1、取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。2、取仰卧位，双手重叠托住后颈枕部，双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬。3、取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。