颈椎病本身就属于治疗时间较长，见效缓慢的一种病症，只有持续治疗才能获得最理想的效果，患者才能恢复颈椎健康。现在就跟着懂视小编一起来了解一下颈椎腰椎视频保健操视频吧。颈椎腰椎视频保健操视频教程。；保持颈椎健康4个好方法。1、注意保暖；临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。2、纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头。