长期伏案工作的人，颈椎病的发病率非常高，因此要多做一些颈部保健操，那么颈部保健操有哪些呢？下面，懂视小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。颈部保健操一：颈部与肩部运动。一、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。二、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。三、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。四、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。五、晃动肩膀，向后5次，向前5次。六、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。七、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。颈部保健操二：颈椎保健操12节。