人到中老年，运动也不方便，如果长时间不运动，难免会导致身体关节炎症的发生。那么中老年的颈椎操有哪些呢？不如跟着懂视小编一起来学习中老年颈椎操的相关做法吧。中老年的颈椎操。一、翻天覆地；将头部向上仰起，尽自己最大的能力保持最高的位置，稍作停留，然后还原；接着再将头部弯曲看向地面，使得下颚紧靠在前胸，最后还原。二、哪吒探海；头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺许处，使颈部尽量保持伸长位置，停留片刻，然后还原；再使头颈伸向右前方，方法同前。三、犀牛望月；头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，停留片刻，然后还原；再使头颈转向右后上方，方法同前。四、青龙饮水；