孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育，而且出于对孕妇和胎儿的身心健康的全面综合考虑，在不同阶段对一些食物应有所。以下是小编为你整理的孕期营养食谱，希望对你有帮助。孕期的营养食谱。一、麦芽蜜枣瘦肉汤；原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣 20克，盐适量。做法。1、麦芽用锅炒至微黄。2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。5、出锅前放盐调味，即可。健康提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。二、山药香菇鸡；原料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。做法。