很多小孩子由于消化系统的不成熟，很容易引起便秘。便秘有时候会降低小孩的食欲，那么怎么吃才能缓解小儿便秘呢？以下是小编为你整理有关于缓解宝宝便秘的食谱，希望能帮到你。缓解宝宝便秘的食谱。一、香蕉苹果泥；做法：将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。功效：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。小贴士：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。二、果仁橘皮粥；做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。