随着孩子从小学升入初中，课业也逐渐增多，怎样学习成长两不误呢？当然是要注意饮食营养均衡搭配了。13岁儿童早餐吃什么最有营养呢？以下是懂视小编为你整理有关于13岁儿童营养早餐食谱，希望能帮到你。13岁儿童的营养早餐食谱。蛋蔬早餐；材料：面包2片、鸡蛋2个、卷心菜20g、草莓20g、牛奶250ml、沙拉汁适量。做法。1、鸡蛋冷水下锅，煮5分钟左右。2、放入冷水中浸泡3分钟，剥去外壳。3、用小刀切成四瓣。4、水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。5、面包切片，或者再切成小块。6、面包上抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓，丰盛营养早餐即好。金鱼三明治；材料：金鱼沙拉酱200g、吐司面包片2片、黄瓜适量、奶酪片适量、鸡蛋适量、料酒适量。做法。