男性朋友到了中年阶段就很容易变胖，在日常生活工作中，经常出去应酬大吃大喝不良饮食习惯导致过度肥胖。下面小编带你了解男士有效的减肥方法，希望对你有帮助。男士有效的减肥方法。1、男士健康减肥方法之慢食减肥。食物进入男人体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物，从而因食物过多的食物而致肥胖。2、男士健康减肥方法之早食减肥。男人饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。3、男士健康减肥方法之冬瓜减肥。