1、仰卧起坐；2、空中踩单车运动。3、水平腹肌运动；仰卧起坐 仰卧起坐练习的就是腹部的核心肌群，因此有着非常显著的瘦肚子效果。首先平躺在垫子上以后，双腿屈膝并且将脚掌平贴地面，接下来双手抱头利用腹部肌肉的力量来将上半身带离地面，最好能够尽量使上半身靠近大腿，保持大约5秒钟以后再恢复原来的动作，每天做3三，每组10个仰卧起坐，想必就有不错的运动效果。空中踩单车运动 减肥瘦肚子运动方法有哪些？建议想瘦肚子的朋友练习一下空中踩单车运动。平躺在垫子上以后，将双脚抬起垂直于地面，保持上半身贴着垫子，接下来在空中模拟踩单车的动作进行交替踩踏，每次动作不需要太快，慢慢完成动作一直到腹部发热，能够有很好的瘦腹效果。