1、控制饮食；2、增加活动量。3、按摩；4、针灸；5、药物减肥；6、食疗；7、手术；控制饮食是最直接的方法，只有控制食物的摄入，才能控制体内的脂肪，所以管住自己的嘴是最重要的，也是最直接的方法。增加活动量，锻炼身体是最有效的方法，增加活动量，让体内的脂肪转化为能量，进而消耗掉。同时锻炼身体还能使脂肪转化为肌肉，让身体美起来。按摩也是一个方法，但是我建议按摩使用在局部减肥上。按摩的有点是人不会累，缺点是容易反弹。针灸，针灸的方法其实是增加人的新陈代谢，同时控制饮食，减少营养的摄入，进而达到减肥的目的。同样，针灸也容易反弹，针灸疗程结束后，如果不控制饮食，身材可能会比以前更差。