第一：平时注意保护腕关节，足小关节等处，避免劳损，特别是像在办公室上班，使用电脑频率较高的白领，更要时时注意劳逸结合，多放松手腕，做些手腕运动，以免长期慢性损伤使滑膜腔内的滑液增多形成囊肿。第二：腱鞘囊肿的囊内充盈的是液体，可用针头抽取出透明的胶冻状物，因此可以用按压施力，将囊肿挤破，让其自行痊愈。这种方法比较简便，但是坏处是这种方法容易复发。第三：将手腕或足面向着长有囊肿一侧的对侧屈曲，用手指推动囊肿块左右活动数分钟，与周围的粘连解除，然后拇指用力将囊肿推向一侧挤压，听到响声后，说明囊肿已破。这时让患者经常按摩囊肿之前存在的部位，以免复发。