第一：长期的熬夜会影响身体健康，会使的体质变差，皮肤变得粗糙。长期熬夜的人应多吃鸡蛋和燕麦等。如果两者一同食用会对保护脑细胞，促进自身迅速恢复活力大有益处。第二：把粉葛洗净切成小块待用，鱼去内脏清洗干净。两者一起放入锅中加适量水，鱼熟后放入姜丝和调味料。每月或隔一日一次，适用于劳动过渡者和经常熬夜的人。第三：莲子百合煲瘦肉。莲子去芯同百合和瘦猪肉一同放入锅中加水煲汤，肉烂后加入调味料，每日一次。多适用于熬夜后有失眠和心烦等症状的患者。熬夜时不要经常饮用咖啡等提神食物。