食用芝麻粥，黑芝麻25克捣碎，和米100克一起煮粥，当点心服。黑芝麻油滋养肝肾作用，医家常配入复方中以治疗白发、脱发。黑芝麻除可煮粥外，亦可加入豆浆、牛奶中服用，或夹在面包、馒头中使用。每日服用芝麻海带粉，芝麻500克炒香后，碾成细粉，与海带250克研粉混匀，加蜂蜜适量，每天服一二食勺。首乌加核桃核桃熬成粥，是治疗白发的首选药物。核桃肉15克研碎，何首乌15克加两碗水以小火煮至首乌软烂后，取渣去汁。将核桃肉、米60克放入首乌汁中，加水适量一起煮成粥，当早餐或点心服，每天一次。何首乌能补肝肾、益精血。核桃肉也有补肾乌发的作用。核桃与鸡蛋熬成汤，也是合适头发早白者服用。核桃肉三四只，鸡蛋一个，加水适量煎煮，吃蛋、核桃、喝汤，每天一次。红枣2枚、米50克煮粥，半熟时加入首乌粉25克，边煮边搅匀，至黏稠时即可，加入白糖适量调味，早或晚餐顿服，连服一二周后，休息二三天再服，长期服用自可见效。