掌握正确刷牙方法。选择便于在口腔内操作、能清洁牙的各个部位的牙刷，应掌握正确的刷牙方法，并坚持早晚刷牙，每次刷牙不得少于3分钟。只有认真、细致地刷到每一颗牙齿及牙齿的各个牙面，才能达到清除牙菌斑的目的。使用牙间清洁器。对于牙龈面，特别是两牙接触点龈方的间隙，不论采用何种牙刷，或者使用何种刷法，都不能完全刷干净牙齿间隙的菌斑。必须辅助以其他工具协助。常用的工具有牙签、牙线以及牙间清洁器。牙间清洁器具有各种不同的形态，使用时应根据不同的牙位选用形态适当的牙问清洁器，来回摩擦，以清除牙根分歧、牙颈凹面、磨牙远中面等部位的牙菌斑。选择含氟牙膏。含氟牙膏不仅能抑制牙菌斑，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，对预防龋齿有非常重要的作用。用不含氟的牙膏刷牙，虽然也能起到机械去除牙菌斑的作用，但很难彻底清除掉牙菌斑。使用含氟牙膏刷牙，就像给牙面穿了一件盔甲，起到防护的作用。