经过了一夜的睡眠身体内失去的水分会很多，早上起来之后应该先喝一杯水，这样不仅可以弥补我们昨天失掉的水分还会清理的肠道，但是我们需要注意的是在吃饭之后不要喝太多的水哦。早上吃早餐一定要清淡，太油腻的食物对的消化不好。并且还会加重的肠胃负担，尽量的少摄入一些油炸食品，油炸食品除了造成我们肠胃负担加重以外，还会导致高血脂的出现。如果真的太想吃的话，那么一周之内只一次就好了。早餐，所谓的早餐应该有一个时间的的，最好的吃早餐的时间就是早上的7—8点的时间。这是因为这个时候认得食欲非常的旺盛，早餐和午餐之间的时间隔4—5隔小时为好。