菠菜扒羊肉 先把羊腿肉用红酒、姜葱腌上3小时，然后在文火上煎出香味，食盐和辣椒粉适量放入其中，出锅后浇上新鲜榨好的菠菜汁，既美味又营养，对于瘦腿效果非常好。菠菜和羊肉的搭配可以促进血液循环，补气益血，让血液和养分送到双腿，防止水肿导致的胖腿现象，还可以防止腿部皮肤的干燥，爱美的美眉们可以多吃。香椿炒鸡蛋 这款食谱制作起来很简单，取一把香椿芽，切不切都可以，但要先用盐腌一下，然后与鸡蛋放在一起炒。这是一道很家常的菜，但瘦腿效果绝对不弱。香椿是非常好的瘦腿食材，不仅脂肪含量少，还能加速腿部新陈代谢，与鸡蛋当中的维生素A和维生素B2融合可以达到让腿部嫩滑和消除腿部脂肪的目的。和鱼类 除了蔬菜类的食物能够瘦腿之外，猕猴桃和鱼类也是瘦腿的美眉们必吃的，鱼类钙质成分高，而且不容易形成皮下脂肪，最适合瘦腿的美眉们了，而猕猴桃是维生素C的老大，能够去除血管内的胆固醇，这样瘦腿减肥就很轻松了，还能够让双腿更白皙。