刷牙。刷牙是最基本的保护牙齿的方法。每天应该刷牙3分钟左右。刷牙时不能太大力，要轻轻地刷，否则损伤牙龈、牙齿，进而可能引起牙龈的退缩和牙齿的缺损。使用电动牙刷更要注意这一点，不要觉得无关紧要。使用牙缝刷。一般情况下，牙缝刷比牙缝线有更好的清洁效果，所以更适合中重度牙周炎的人，但是使用多大尺寸的牙缝刷就要好好的挑选了。一般情况下，有长柄和短柄两种。这两种刷都很好用，长柄牙缝刷可能在清理后面的牙齿的时候更容易一些。洗牙。洗牙即是口腔的一次大清洁又是一次口腔检查。一些刷不掉的菌斑和牙结石可以通过洗牙进行清洁，一些隐藏的牙齿问题在洗牙的过程中也能及时发现。通常情况下，每年到正规医院洗牙1-2次为最佳。