启动你的新陈代谢：吃早餐这似乎适得其反吃，如果你想减肥，但研究表明，在一个小时起床吃早餐，使胰岛素水平稳定，和你的低密度脂蛋白胆固醇（坏的那种）的水平较低。每天大约在同一时间吃早餐，如果周末睡懒觉，只要醒了就吃。早餐应包括蛋白质和高纤维食物蛋白质和高纤维食物比精制糖和复合碳水化合物需要更长的时间去消耗，这样会使你整个上午感觉充足。避免含糖的谷类食品如：威化饼，煎饼，法国吐司，早餐糕点，速溶燕麦片。解压：研究表明，皮质醇（身体在紧张时期产生的一种激素）的分泌与腹部脂肪的增加相关。这里是缓解日常压力的一些策略：充足睡眠：大多数成年人每天需要至少7个小时的睡眠，每天晚上正常。拨出时间来放松：即使是午休时间只有15分钟，尽量找时间简单地闭上眼睛，深呼吸，忘记了你的后顾之忧。将压力赶离睡眠区：如果能避免它，那就不要在卧室里工作或添加任何压力。告诉自己，这地方是休息和放松的。