动作1：刺激肠道。用指尖的力量，适度压下，刺激腹部。五指张开，双手插腰，用手指按摩腹部。可以稍微用力一点，上下移动。此动作重复10次。动作2：移动小肠内的废弃物。小肠的位置在距离肚脐左边3cm的地方。从小肠的位置，向右侧画一个U字，用双手的指尖按摩小肠。如果摸到硬硬的东西，就加强按摩的力道。持续3周。动作3：移动大肠内的废弃物。肚脐右下方是大肠的位置。从大肠的位置往上，再转向左下方移动按摩。左下方是大肠的出口，容易囤积宿便。透过按摩的方式，刺激宿便排出。持续 3周。