冬天因为冬天消耗的热量比较少，所以晚上8点之后不能吃东西了，但是可以吃些排毒的东西，比如黑木耳白木耳炸的糊，这个是很排毒的，而且基本上热量是0，黑木耳对排毒排便很有帮助的，减肥期间可以常吃，另外要注意虽然说早餐要吃好，但是有些早点最好不要吃，比如：油条，油葱饼，一起其他比较高热量的食物。冬天减肥的时间是会比夏天长，所以计划的时间要更合理。另外运动的项目强度不宜过大，冬天的新陈代谢比较慢，所以在运动上面一定要对自己“狠心一点”，一次性的运动时间不要太长，但是一定要每天坚持运动，这样身体比较不容易累，而且对减肥也是比较有效果的。一定要给自己列一个减肥的计划，因为减肥本来就是需要时间的，而且这时间可能是一个月，可能是两个月，也有可能是三个月，一定要有计划，做什么运动，吃什么早餐，午餐，晚餐，这些都要写清楚，有逻辑的去执行减肥计划。