1、早上起床的时候不要因为哎呀迟到而快起，不要慌慌张张，提前订好闹铃起床的的时候不要起的过猛，慢慢坐起不妨再伸个懒腰试着放松下。2、起床洗漱后不妨先喝杯温开水清晰清晰肠胃，一杯温开水最好一次性喝完。3、大小便一定要排尽，这样才可起到清肠排毒的效果，一晚上身体代谢的废物就会随着排出，身体负担就减小很多。4、早饭一定要吃并且要吃好，有的人有不吃早饭的习惯这样对身体很不好，吃了早饭身体的营养才能及时得到补充。5、小孩和老年人尽量做到太阳出的时候再出去跑步做操，因为早上寒气重，老年人和小孩的抵抗力相对低些。6、午饭后稍稍休息，时间允许的话最好睡个午觉，这样可以减轻疲劳，做到自我调节自我减压。7、晚饭要少吃，吃的清淡些，吃过饭一小时后散散步，放松放松大脑。