1、每天坚持跑步为基本。每天坚持慢跑2000米左右，注意一定要匀速慢跑，还要练习最后冲刺阶段，比如冲刺150米的距离，提高考试时跑步冲刺阶段的时间。2、养成良好的饮食习惯。平时除了跑步之外，要注意多吃一些牛肉和牛奶积蓄身体内的能量。<p良好的饮食习惯。平时除了跑步之外，要注意多吃一些牛肉和牛奶积蓄身体内的能量。3、坚持练习跳远和投铅球。跳楼梯对于提高弹跳力比较有效。还可买两个哑铃锻炼手臂的力量。注意：考前几天不要练习的过分剧烈，要放松身体，保证营养物质的摄入。