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紧张性失眠怎么办 失眠多梦有哪些法子
时长：00:00更新时间：2022-03-29 02:05:48
1、食物助眠法2、自我保 3、书本电影助眠法4、运动助眠法5、睡姿助眠法6、隔离外界干扰法7、闻香助眠法 1. 食物助眠法 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。 2. 运动助眠法 对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。 5.
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