1、敢于承认自己的紧张情绪。2、要确保自己能鼓足勇气。3、不要害怕自己会犯错误。4、避免与人相比；5、能够及时的放松心灵。6、正确认识你要说话的对象。敢于承认自己的紧张情绪 有些时候在台上承认自己的紧张情绪，能够让台下的观众非常开心，而且一篇演讲下来的话也会得到高分。如果紧张心情出现，也可以试着这样安慰自己，可以跟观众说： 又开始紧张了，如果一个人对于在众人面前亮相已经完全习以为常，没什么感觉与反应那就完了，幸好今天还是会紧张，心跳个不停，真是太好啦。要确保自己能鼓足勇气 美国有位心理学家曾经说过：通过欢乐最佳的方法，即使快快乐乐的站起来说话，表现的好像欢乐就在那里。如果这样的举动不能让你觉得快乐，那就别无良方了。所以自己感觉勇敢起来的话，就真的是勇敢起来了。在这里一定要确保自己能够鼓足勇气站起来。运用一切意志达成那个目标，勇气能够取代一切恐惧心理。