1、抬下巴2、转舌头3、左手或者是右手五指4、双下巴是因为其处没有得到锻炼所以才出现的5、把嘴张开6、吃饭的时候 1. 抬下巴。在平时坐着无聊的时候，可以努力地把自己的下巴往上拉，往上抬，同时，嘴向上呶。用这个方法，可以有效把脖子处的皮肤拉伸，从而达到减少双下巴的可能。 2. 吃饭的时候，故意大幅度地咀嚼，然后大力地下咽，当然，咀嚼可以大力，而且是反复咀嚼，也可以帮助你的下巴得到锻炼。