生活的节奏快，压力大，身体总是得不到很好的休息，疲劳的堆积，总是会引起身体大大小小的不适。那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢？下面一起来看看吧。胳膊肌肉酸痛怎么办一：我们当然是要进行一定的休息，一定要避免进行会引起疼痛的活动，疼痛消失之前最好都不要进行运动，尤其是像打网球这种胳膊要进行高强度的运动。胳膊肌肉酸痛怎么办二：我们还可以对肌肉酸痛的胳膊进行冰敷，以加快胳膊肌肉的恢复。冰敷肘外侧1周，一天四次，每次15到20分钟。要注意的是，用毛巾包裹冰块时一定不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤皮肤。胳膊肌肉酸痛怎么办三：我们也可以使用护具帮助胳膊肌肉进行恢复。胳膊肌肉酸痛怎么办呢？可以在前臂使用加压抗力护具，可以前臂肌肉产生的力量，从而使酸痛的胳膊肌肉进行恢复。