瑜伽船式讲解介绍；不过反过来想想，春节这么冷，还要对付七大姑姨，想想都感觉心累，所以多吃点补充能量是应该的。今天给大家介绍一个超级简单的瑜伽体式——船式。每晚在床上练一练，就能让你的小腹瘦下两拳，坚持下去还能练出马甲线哦，快来跟上锻炼节奏吧。01 习练要点；1.坐立垫面上，双腿向前并拢伸直，双手放于体侧掌心撑地（手杖式），背部挺直，脊柱向上伸展。曲双膝，收双脚后跟靠近臀部。2.展双臂向前平举，掌心相对，靠近双膝。吸气时，抬双小腿离地，保持与地面平行，大小腿呈90度。收腹，背部依然挺直。3.呼气时，腹核心发力，尝试伸直双腿，身体和双腿呈V状。背部依然挺直。保持5次深缓的呼吸。4.吸气时，落下双臂双腿，曲双膝，双手环抱双膝放松。如果你的腹部力量还不够强大，你可以尝试练习半船式来过渡。▼；